Shalabasana – postura do Lagarto e Yoga da Lua Cheia
A lua cheia está no céu!! E nossa lua cheia interna é o período de nossa ovulação!
Mas pode ser que hoje você não esteja ovulando…. lembre-se que nem sempre nosso ciclo menstrual está idêntico às fases do ciclo da lua.
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Hoje quero falar sobre o “Atraso Menstrual”.
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Na verdade não é nossa menstruação que atrasa, mas sim nossa OVULAÇÃO!! Isso mesmo, o marcador biológico para nosso corpo menstruar é a ovulação. Cerca de 14 dias após a ovulação nosso corpo recebe o sinal de que, caso não tenha acontecido a fecundação do óvulo, está na hora dos hormônios baixarem e acontecer a menstruação.
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O principal motivo para o atraso ou falta de ovulação é o stress. Situações estressantes aumentam o nível de cortisol, então nosso corpo entende que está em uma situação de luta ou fuga. Como nossas antepassadas dos tempos paleolíticos e neolíticos precisavam escapar de animais selvagens, ou quando havia batalhas entre as tribos, o cortisol era liberado no corpo para ajudá-las a ter mais energia para lutar ou fugir e desta forma inibia a ovulação, afinal em um momento assim não era propício conceber uma criança.
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Nosso corpo guardou estes registros, e as fontes de estresse hoje em dia são por vezes muito sutis: uma pressão no trabalho, uma sobrecarga nos cuidados do lar, um desentendimento com nosso parceiro… as vezes parece que não afetará, mas nosso corpo é sensível e sentirá os efeitos desse stress que prejudicará portanto a ovulação.
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Poi isso tabelinha por exemplo não é confiável, pois nós não somos robôs, nosso ciclo não é mecânico e sempre igual. Ele pode mudar dependendo do que acontece conosco ao longo do mês.
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O ideal é que possamos conhecer nosso ciclo através dos métodos de percepção de fertilidade, que nada mais é do que perceber, registrar e interpretar os sinais do nosso corpo dia a dia. Alguns destes métodos são o método de observar a temperatura basal (temperatura de repouso) e o muco cervical. Aprendemos isso no curso do sistema chandra Devi yoga!!
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Depois de toda essa explicação sobre a ovulação quero propor uma postura que ajude a potencializá-la:a postura shalabhasana.
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Mas pode ser que hoje você não esteja ovulando…. lembre-se que nem sempre nosso ciclo menstrual está idêntico às fases do ciclo da lua.
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Hoje quero falar sobre o “Atraso Menstrual”.
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Na verdade não é nossa menstruação que atrasa, mas sim nossa OVULAÇÃO!! Isso mesmo, o marcador biológico para nosso corpo menstruar é a ovulação. Cerca de 14 dias após a ovulação nosso corpo recebe o sinal de que, caso não tenha acontecido a fecundação do óvulo, está na hora dos hormônios baixarem e acontecer a menstruação.
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O principal motivo para o atraso ou falta de ovulação é o stress. Situações estressantes aumentam o nível de cortisol, então nosso corpo entende que está em uma situação de luta ou fuga. Como nossas antepassadas dos tempos paleolíticos e neolíticos precisavam escapar de animais selvagens, ou quando havia batalhas entre as tribos, o cortisol era liberado no corpo para ajudá-las a ter mais energia para lutar ou fugir e desta forma inibia a ovulação, afinal em um momento assim não era propício conceber uma criança.
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Nosso corpo guardou estes registros, e as fontes de estresse hoje em dia são por vezes muito sutis: uma pressão no trabalho, uma sobrecarga nos cuidados do lar, um desentendimento com nosso parceiro… as vezes parece que não afetará, mas nosso corpo é sensível e sentirá os efeitos desse stress que prejudicará portanto a ovulação.
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Poi isso tabelinha por exemplo não é confiável, pois nós não somos robôs, nosso ciclo não é mecânico e sempre igual. Ele pode mudar dependendo do que acontece conosco ao longo do mês.
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O ideal é que possamos conhecer nosso ciclo através dos métodos de percepção de fertilidade, que nada mais é do que perceber, registrar e interpretar os sinais do nosso corpo dia a dia. Alguns destes métodos são o método de observar a temperatura basal (temperatura de repouso) e o muco cervical. Aprendemos isso no curso do sistema chandra Devi yoga!!
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Depois de toda essa explicação sobre a ovulação quero propor uma postura que ajude a potencializá-la:a postura shalabhasana.
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A postura shalabhasana, traduzida como postura do gafanhoto 🦗, é muito benéfica para o fortalecimento dos órgãos da região pélvica, por promover uma pressão, aumenta a circulação e leva energia para região, beneficiando útero, ovários e sistema urinário também.
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Tenha cuidado para não contrair glúteos e comprimir a lombar, a ideia é como se você quisesse levar a cabeça a frente e abrir os ombros.
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Se for muito difícil para você, mantenha as pernas no chão e eleve apenas o tronco.
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Tenha cuidado para não contrair glúteos e comprimir a lombar, a ideia é como se você quisesse levar a cabeça a frente e abrir os ombros.
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Se for muito difícil para você, mantenha as pernas no chão e eleve apenas o tronco.
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